오늘의 루틴 체크
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- 2026.10.13자세 서 있는 자세 정렬 점검, 귀·어깨·골반·발목 일직선 만들기옆모습에서 귀, 어깨, 골반, 무릎, 발목 정렬을 확인하고 바른 서 있는 자세를 만드는 방법을 정리했습니다.
- 2026.10.12균형 좌우 체중 분배 점검, 서 있을 때 한쪽으로 쏠리지 않기서 있을 때 체중이 한쪽에 실리는 습관을 확인하고 균형 있게 서는 방법을 정리했습니다.
- 2026.10.11자세 다리 꼬는 습관 줄이기, 앉을 때 균형 잡는 방법다리를 꼬고 앉는 습관의 이유와 영향, 다른 앉은 자세로 바꾸는 요령을 정리했습니다.
- 2026.10.10균형 걸을 때 발 모양 점검하기, 팔자걸음과 안짱걸음 알아보기걸을 때 발끝 방향과 체중 이동을 관찰해 걸음걸이 습관을 점검하는 방법을 정리했습니다.
- 2026.10.09자세 가방 메는 습관 점검, 어깨와 허리 부담을 줄이는 방법가방을 메는 방식과 무게, 종류에 따라 달라지는 어깨·허리 부담을 점검하는 방법을 정리했습니다.
- 2026.10.08스트레칭 아침 전신 스트레칭 5분, 몸을 깨우는 순서와 요령아침에 5분 동안 목에서 발끝까지 가볍게 풀어 주는 전신 스트레칭 순서를 정리했습니다.
- 2026.10.07자세 한쪽으로 기우는 자세, 원인을 찾고 바로잡는 생활 점검서거나 앉을 때 한쪽으로 기울어지는 자세의 흔한 원인과 점검 방법, 생활 속 조정을 정리했습니다.
- 2026.10.06스트레칭 종아리 스트레칭, 오래 서 있거나 걷는 날 풀어 주는 방법종아리 근육이 뭉치는 이유와 안전하게 늘리는 스트레칭 동작, 주의점을 정리했습니다.
- 2026.10.04스트레칭 고관절 스트레칭, 오래 앉은 몸을 열어 주는 기본 동작고관절이 뻣뻣해지는 이유와 오래 앉는 사람을 위한 기본 스트레칭 동작과 주의점을 정리했습니다.